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寻找保持笑容灿烂的方法？来了解下让您的口腔健康保持良好状态的几个重要提示吧。 

众所周知，奶制品有助于强化牙釉质并保护牙齿健康。如果您正在寻找富含钙的食物，请考虑选择营养丰富的食物，包括牛奶、酸奶、奶酪。 

富含纤维的食物也有助于口腔健康。据报道，富含纤维的食物有助于唾液的流动，有助于预防细菌。高纤维食物包括黑豆、菠菜、扁豆和鹰嘴豆等食物。 

也强烈推荐苹果等低糖水果。苹果倾向于清洁牙齿，甚至可以帮助消除口臭。谁知道？奶奶说：“一天一个苹果，医生远离我！” 

在选择聪明的食物时，还要注意避免不健康的食物。虽然我们经常认为食物并不重要，但当谈到健康的微笑时，你的选择会产生很大的不同。 

不健康的食物往往是含糖和淀粉的食物。例如，许多含糖汽水和饮料都含有糖分，会对牙齿的珐琅质造成严重损害。如果您努力改用水作为主要饮料，您将有助于微笑——同时可能会减掉一些多余的体重。 

当心糖果和口香糖，因为它们含有糖分并且非常粘。这会导致糖粘在牙齿上，促进细菌滋生并导致蛀牙。避开糖果，如果可能的话，选择一块新鲜水果，比如苹果。 

虽然我们都喜欢早上冲泡一杯咖啡或茶，但黑咖啡和茶会弄脏牙齿。这可能会导致您的牙齿呈淡黄色并出现染色。当您试图避免或减少咖啡因摄入量时，请尝试使用凉茶。 

与您的牙医交谈，以获得每年的检查和清洁时间表。在许多国家，标准是每两年一次的检查。这使您的牙医能够检查您的牙齿和牙龈。您的牙医或卫生师将能够发现任何变化并提出建议，以确保您保持健康的笑容。 

刷牙可能是你从小就一直在做的事情。但是你最近检查过你的口腔保健技术吗？与您的牙科保健员或牙医交谈，以确保您了解最新的建议。 

使用牙线是保持牙龈和牙齿健康和快乐的好方法。如果您一直避免使用牙线，请尝试养成这种健康的习惯。习惯专家建议从微小的改进开始，使健康的习惯成为您日常生活的一部分。 

您可能会发现堆积习惯有助于养成使用牙线清洁身体卫生习惯的一部分。例如，将使用牙线作为睡前仪式的一部分。在你的毛巾上放一个牙线容器，这样你就可以在晚上退休前看到它。您甚至可能想在水槽旁放一张图片、卡通或便条，以便看到视觉提醒。 

如果有条件，您可以使用数据驱动的解决方案来支持牙齿健康。今天的辅助生活技术可以确保居民的健康得到适当的监测和照顾。 

借助这种辅助生活技术，您可以与您的牙科保健员、牙医或种植专家进行、记住并保持重要的约会。

如果您致力于拥有灿烂的笑容。今天开始采取下一步行动。许多人发现即使是最小的一步也会有所作为。例如，给自己买一把新牙刷。换一种牙线或牙带。通过修饰您的浴室来升级您的口腔健康。 

照顾好口腔健康是保护笑容的好方法。从今天开始，让您的美丽笑容焕发健康光彩！